Como ter um bom sono

*Bebidas estimulantes, tais como: chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca, devem ser evitados próximo ao horário de dormir, sendo ideal não ingerir estes alimentos e bebidas pelo menos quatro horas antes do sono.

Estes alimentos são fonte de substâncias como a xantina e cafeína, que estimulam o sistema nervoso central;

* Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;

*Diminua a ingestão de alimentos gordurosos e/ou não ingerir grande quantidade de alimentos, pois facilitará a digestão, favorecerá o sono e evitará que as calorias desses alimentos sejam armazenadas na forma de gordura, uma vez que à noite o metabolismo é mais lento;

* Evite ingerir alimentos condimentados como molhos gordurosos e temperos fortes;• Consuma chás de ervas (descafeinados);*

*Evite altas doses de bebidas alcoólicas;

*Consuma doses moderadas de carboidratos (torrada, pão, aveia) associados a um copo de leite.

Curiosidade histórica

A Bandeira da Ordem de Cristo (1332 - 1651), representava a rica e poderosa Ordem de Cristo, que patrocinou as grandes navegações lusitanas e exerceu grande influência nos dois primeiros séculos da vida brasileira. A cruz de Cristo estava pintada nas velas da frota cabralina e o estandarte da Ordem esteve presente no descobrimento do Brasil, participando das duas primeiras missas. Os marcos traziam de um lado o escudo português e do outro a Cruz de Cristo.

Efemérides-16 de Junho

A 16 de junho de 1963, Valentina Vladimirovna Tereshkova torna-se a primeira mulher no espaço, ao pilotar a nave soviética Vostok 6.

Mensagem do dia

Tente mover o mundo - o primeiro passo será mover a si mesmo.

(Platão)

Recordar é viver

Quem é que não se lembra
desta série infantil!!!!!!!!! Que saudades!!!!!!!!!!!!

Era uma vez os três os famosos Moscãoteiros
Do pequeno Dartacão
tão bons companheiros.
Os melhores amigos são
os três Moscãoteiros
Quando em aventuras vão,são sempre os primeiros.
Quando eles vão combater,já não há rival algum
O seu lema é um por todos e todos por um.
O amor da Julieta é o Dartacão
E ela é a predilectado seu coração.
Dartacan, Dartacan,

Correndo grandes perigos.
Dartacan, Dartacan,
Perseguem os bandidos.
Dartacan, Dartacan,
E os três Moscãoteiros longe vão chegar.
Dartacan, Dartacan,
És tu e os teus amigos,
Dartacan, Dartacan,
Em jogos divertidos
Dartacan, Dartacan,
Vocês são Moscãoteiros a lutar!


http://www.youtube.com/watch?v=gxcky2Z7Pak

Receita-Merengue de Morango

Ingredientes: 1 litro de creme de leite para chantilly

500 g de suspiro

800 g a 1 Kg de morangos

Modo de preparo:Bata o creme de leite ao ponto de chantilly, coloque o açúcar a gosto (lembre-se que o suspiro já é bem doce) corte os morangos em pedaços não muito pequenos e reserve, quebre levemente os suspiros. Para fazer a montagem coloque uma camada de chantilly, os morangos e os suspiros, vá intercalando até terminar com o chatilly, decore com morangos e suspiros inteiros e se preferir use o bico para pitanga e enfeite o prato. Esta sobremesa é muito fácil e fica uma delícia!

Mensagem do dia

"Não concordo com uma só palavra do que dizes, mas defenderei até a morte o direito de dizê-las"

Voltaire